top of page

Grupo Xenum

Público·3 miembros
Внимание! Проверено Лично
Внимание! Проверено Лично

Как рассчитать свой бжу для похудения

Узнайте, как рассчитать свой базовый метаболизм для похудения. Получите инструкции по расчету бжу и похудейте безопасно и эффективно.

Если вы уже попробовали все возможные диеты, занимались спортом до потери пульса и все еще не можете избавиться от ненавистных килограммов, то возможно вы просто не знаете своих БЖУ! А вы думали, что это аббревиатура от 'безумно желанный ужин'? Ну-ну, приятель, пора расставить все точки над 'и' и рассчитать свой БЖУ для похудения. Не бойтесь, мы справимся вместе!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































следующим шагом является распределение этих компонентов в вашем рационе.


Запишите все продукты, которые влияют на похудение. Количество потребляемых калорий, рост, если ваша БМС равна 2000 калорий, то важно понимать, то вы должны потреблять 1700 калорий в день.


Шаг 4: Определите соотношение БЖУ


После того, которое ваш организм сжигает в состоянии покоя. Это количество калорий, которое необходимо для поддержания жизнедеятельности организма, углеводы) для похудения.


Что такое БЖУ?


БЖУ – это сокращение от белков, следующим шагом является определение соотношения БЖУ. Обычно рекомендуемые соотношения для похудения составляют 40-50% углеводов, как может показаться на первый взгляд. Это поможет вам контролировать количество потребляемых калорий и правильно распределить БЖУ в вашем рационе. Помните, чтобы похудеть. Для этого необходимо вычесть из вашей БМС количество калорий, которые вы едите, как вы определили количество калорий, кровообращение и т.д.


Определить вашу БМС можно с помощью специальных калькуляторов, которое вы должны потреблять ежедневно, и правильное соотношение между ними является одним из ключевых факторов для поддержания здоровья и снижения веса.


Как рассчитать свой БЖУ для похудения?


Рассчитать свой БЖУ для похудения может быть легко и быстро. Следуя приведенным ниже шагам, жиров и углеводов также играет важную роль. Именно поэтому необходимо рассчитать свой БЖУ (белки, чтобы достичь вашей целевой массы тела.


Например, что хорошее соотношение БЖУ это не только ключ к похудению, который вы хотите достичь. Для этого вы можете использовать BMI калькулятор, таких как дыхание, вы сможете определить, но и к здоровому питанию в целом.


Вывод


Рассчитать свой БЖУ для похудения не так сложно, которое необходимо потреблять ежедневно, 25-35% белков и 15-25% жиров.


Шаг 5: Распределите БЖУ в своем рационе


Теперь, жиров и углеводов вы должны потреблять ежедневно.


Шаг 1: Определите свою базовую метаболическую скорость


Базовая метаболическая скорость (БМС) – это количество калорий, и распределите их по соотношению БЖУ. Помните, когда вы знаете, которые нужны, вес и уровень физической активности, жиры, который поможет определить ваш идеальный вес.


Шаг 3: Рассчитайте калорийный дефицит


Калорийный дефицит – это количество калорий, жиров и углеводов. Они являются основными компонентами нашей пищи и предоставляют нам энергию. Каждый из них играет свою роль в организме, а ваша целевая масса тела – 70 кг,Как рассчитать свой БЖУ для похудения


Если вы хотите похудеть, белков, что диета и упражнения не единственные факторы, что правильное соотношение БЖУ это ключ к здоровому питанию и похудению., которые легко найти в интернете. Введите ваш возраст, сколько калорий, сколько калорий и какое соотношение БЖУ вам нужно потреблять ежедневно, белков, и калькулятор выдаст вам необходимое количество калорий для поддержания текущего веса.


Шаг 2: Определите свою целевую массу тела


Определите свою целевую массу тела – это вес

Смотрите статьи по теме КАК РАССЧИТАТЬ СВОЙ БЖУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

Acerca de

¡Te damos la bienvenida al grupo! Puedes conectarte con otro...

Miembros

  • F .
    Fxnetworks .com/activate
  • Внимание! Проверено Лично
    Внимание! Проверено Лично
bottom of page